Calcium	Particulars #	Body wt. # #	Net Energy		Protein *	Calcium	Iron **	Vitamin A	Thiamin	Riboflavin	Niacin	Ascorbic acid	Folic acid	Vitamin B12
		Kg	Cal/day	kJ	g/day	mg/day	mg/day	µg/day	mg/day	mg/day	mg/day	mg/day	µg	µg
Man	Sedentary work	-	2475	10350	53 (45)	400	17	600	1.2	1.5	16	40	200	1
-	Moderate work	60	2850	11880	”	”	”	”	1.4	1.7	19	”	”	”
-	Heavy work	-	3350	14010	”	”	”	”	1.7	2	22	”	”	”
Woman	Sedentary work	-	1920	8030	44 (38)	400	19	600	1	1.2	13	40	200	1
-	Moderate work	50	2020	8450	”	”	”	”	1	1.2	13	”	”	”
-	Heavy work	-	2240	9370	”	”	”	”	1.1	1.3	15	”	”	”
Pregnant woman	Full activity	-	285	1200	+7 (6)	1000	23	600	0.2	0.2	2	40	500	1.5
-	Reduced activity	-	200	850	”	”	”	”	0.1	0.2	1	”	”	”
Lactating woman	0 – 6 mths	-	500	2100	+21 (18)	1000	19	950	0.3	0.3	3	80	250	1.5
-	6 – 12 mths	-	500	2100	+15 (13)	”	”	”	0.3	0.3	3	”	”	”
Infants	3 – 6 mths	7	700	2930	27 (13)	500	-	350	0.4	0.4	5	25	21	0.2
-	6 – 9 mths	8.5	810	3390	29 (14)	”	-	”	0.4	0.5	5	”	26	”
-	9 – 12 mths	9.5	950	3970	29 (14)	”	-	”	0.5	0.6	6	”	29	”
Children	1 – 2 yrs	11	1150	4810	29 (14)	400	7	400	0.6	0.7	8	40	33	0.2 – 1
-	2 – 3 yrs	13.5	1350	5650	30 (15)	”	8	”	0.7	0.8	9	”	41	”
-	3 – 5 yrs	16.5	1570	6570	36 (18)	”	10	”	0.8	0.9	10	”	50	”
Boys	5 – 7 yrs	20.5	1850	7740	31 (21)	400	12	400	0.9	1.1	12	40	62	0.2 – 1
-	7 – 10 yrs	27	2100	8790	41 (27)	”	16	600	1.1	1.3	14	”	81	”
-	10 – 12 yrs	34.5	2200	9200	53 (34)	600	20	”	1.1	1.3	15	”	104	”
-	12 – 14 yrs	44	2400	10040	67 (44)	”	23	”	1.2	1.4	16	”	132	”
-	14 – 16 yrs	55.5	2650	11090	80 (52)	”	29	”	1.3	1.6	17	”	167	”
-	16 – 18 yrs	64	2830	11840	88 (58)	500	34	”	1.4	1.7	19	”	192	”
Girls	5 – 7 yrs	20.5	1750	7322	31 (21)	400	12	400	0.9	1.1	12	40	62	0.2 - 1
-	7 – 10 yrs	27	1810	7573	41 (27)	”	16	600	0.9	1.1	12	”	81	”
-	10 – 12 yrs	36	1950	8160	55 (36)	600	21	”	1	1.2	13	”	108	”
-	12 – 14 yrs	46.5	2100	8790	67 (44)	”	18	”	1.1	1.3	14	”	140	”
-	14 – 16 yrs	52	2150	9000	72 (47)	”	20	”	1.1	1.3	14	”	156	”
-	16 – 18 yrs	54	2150	9000	66 (43)	500	21	”	1.1	1.3	14	”	162	”